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孕妇能熬夜吗?孕妇熬夜会怎么样?[多图]

发布时间:2019-09-13 19:15:46 编辑:笔名

相信很多人一样,每天忙碌的办公生活下班以后哪也不去直奔家里,不想做饭就点个外卖,然后窝在躺在床上或者沙发玩手机,刷刷微博,追追热剧,直到困得不行了才会睡去。熬夜已经成为了很多年轻的人的家常便饭,那么孕妇能熬夜吗?孕妇熬夜会怎么样呢?

一、熬夜对胎儿的影响

1、孕妈胎儿易血虚。晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。

2、生出来的娃长得慢。如果长期这样,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢啊,体重轻啊,小孩子肾精不足啊,等等。所以,准妈妈最好还是规律作息吧,准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。

3、生出来的宝宝爱哭闹。胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。因此,在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

二、孕妇熬夜的危害

1、熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

2、孕妇熬夜会长时间固定体位,容易引发孕妇下肢静脉曲张。此外,如躺床上玩手机,上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动,准妈妈们也应谨慎对待、控制时间。这些活动可能会使孕妇长时间保持一个体位,对胎儿的成长也是不利的。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大,逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅,易导致痔疮或是下肢和会女性私处静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间,会使这种症状加剧。总的来说,准妈妈的生活作息正常,将有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态,为胎儿成长提供所需的理想环境。

3、晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。对于准妈妈而言,怀孕本身就是一件非常耗气血的事情。而晚上11点到凌晨3点是肝脏造血的时间,如果准妈妈在晚上11点还醒着或者是还没有睡着,就会影响肝脏造血,容易出现母子血虚血亏,导致宝宝营养不良,宝宝生长发育缓慢。而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

4、生物钟颠倒,不利于养成良好的睡眠习惯

准妈妈孕期保持着怎样的睡眠习惯,将来宝宝出生以后就会回馈给你。昼夜颠倒的生活习惯打乱了胎宝宝的生物钟,不利于宝宝形成良好的睡眠习惯,出生以后闹人,而且脾气暴躁、爱哭闹、爱生气等性格特点。很多准妈妈晚上熬夜以后,第二天就会起得特别晚,这样就少了一天之中最重要的一餐——早餐,营养供应不足,胎宝宝就会出现生长发育落后等问题。而且这种影响还会持续到宝宝出生后,生长缓慢、体重偏轻等。到时候,宝妈需要多操心的简直不是一点半点,很可能带孩子累到骂娘。因此,为了避免日后后悔,准妈妈们还是早点洗洗睡吧。

三、孕妇熬夜注意事项

1、在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

2、女性在怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妇的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。

3、在怀孕期间,孕妇应要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育。

4、孕妇熬夜会伤到胎儿的。节制夜生活,避免高分贝或紧张刺激的场合,不过度紧张地工作,生活作息正常合理对胎儿健康发育有好处。

5、孕妇熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。

6、怀孕初期,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间,但时间不宜过长。怀孕3个月,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调准妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。

7、午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

四、提高孕期睡眠质量

1、早睡早起,不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。

2、情绪平和、精神松弛才入睡

怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。

3、早起后散步散心,有助晚上睡眠

早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

五、熬夜注意饮食调理

1、多吃鱼类豆类,补脑健脑

准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。

2、选好茶和饮品,去火滋补并存

熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。

3、晚餐多吃维他命b群食物

如果准妈妈要熬夜,晚餐时多吃富含维他命b群的食物,绝对有必要!维他命b群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维他命b6、维他命b12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

还有深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血,肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命b6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化,至于与记忆力、注意力有关的维他命b12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜对于现代的都是女性早就已经是一个见怪不怪的现象了,孕期的准妈妈也不例外。但是对于孕妇而言,熬夜这种行为不仅影响母体,也伤害了胎儿。虽然熬夜的危害并不会起到立竿见影的效果,但却在无形中透支着准妈妈和胎宝宝的生命力。

孕妇经常熬夜会对身体和胎儿造成很大的伤害,所以孕妇一定要及时改变熬夜的习惯,不管是孕妇还是别人,熬夜始终都是不好的一种行为,大家都要少熬夜。

相信很多人一样,每天忙碌的办公生活下班以后哪也不去直奔家里,不想做饭就点个外卖,然后窝在躺在床上或者沙发玩手机,刷刷微博,追追热剧,直到困得不行了才会睡去。熬夜已经成为了很多年轻的人的家常便饭,那么孕妇能熬夜吗?孕妇熬夜会怎么样呢?

一、熬夜对胎儿的影响

1、孕妈胎儿易血虚。晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。

2、生出来的娃长得慢。如果长期这样,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢啊,体重轻啊,小孩子肾精不足啊,等等。所以,准妈妈最好还是规律作息吧,准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。

3、生出来的宝宝爱哭闹。胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。因此,在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

二、孕妇熬夜的危害

1、熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

2、孕妇熬夜会长时间固定体位,容易引发孕妇下肢静脉曲张。此外,如躺床上玩手机,上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动,准妈妈们也应谨慎对待、控制时间。这些活动可能会使孕妇长时间保持一个体位,对胎儿的成长也是不利的。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大,逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅,易导致痔疮或是下肢和会女性私处静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间,会使这种症状加剧。总的来说,准妈妈的生活作息正常,将有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态,为胎儿成长提供所需的理想环境。

3、晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。对于准妈妈而言,怀孕本身就是一件非常耗气血的事情。而晚上11点到凌晨3点是肝脏造血的时间,如果准妈妈在晚上11点还醒着或者是还没有睡着,就会影响肝脏造血,容易出现母子血虚血亏,导致宝宝营养不良,宝宝生长发育缓慢。而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

4、生物钟颠倒,不利于养成良好的睡眠习惯

准妈妈孕期保持着怎样的睡眠习惯,将来宝宝出生以后就会回馈给你。昼夜颠倒的生活习惯打乱了胎宝宝的生物钟,不利于宝宝形成良好的睡眠习惯,出生以后闹人,而且脾气暴躁、爱哭闹、爱生气等性格特点。很多准妈妈晚上熬夜以后,第二天就会起得特别晚,这样就少了一天之中最重要的一餐——早餐,营养供应不足,胎宝宝就会出现生长发育落后等问题。而且这种影响还会持续到宝宝出生后,生长缓慢、体重偏轻等。到时候,宝妈需要多操心的简直不是一点半点,很可能带孩子累到骂娘。因此,为了避免日后后悔,准妈妈们还是早点洗洗睡吧。

三、孕妇熬夜注意事项

1、在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

2、女性在怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妇的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。

3、在怀孕期间,孕妇应要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育。

4、孕妇熬夜会伤到胎儿的。节制夜生活,避免高分贝或紧张刺激的场合,不过度紧张地工作,生活作息正常合理对胎儿健康发育有好处。

5、孕妇熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。

6、怀孕初期,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间,但时间不宜过长。怀孕3个月,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调准妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。

7、午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

四、提高孕期睡眠质量

1、早睡早起,不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。

2、情绪平和、精神松弛才入睡

怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。

3、早起后散步散心,有助晚上睡眠

早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

五、熬夜注意饮食调理

1、多吃鱼类豆类,补脑健脑

准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。

2、选好茶和饮品,去火滋补并存

熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。

3、晚餐多吃维他命b群食物

如果准妈妈要熬夜,晚餐时多吃富含维他命b群的食物,绝对有必要!维他命b群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维他命b6、维他命b12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

还有深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血,肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命b6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化,至于与记忆力、注意力有关的维他命b12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜对于现代的都是女性早就已经是一个见怪不怪的现象了,孕期的准妈妈也不例外。但是对于孕妇而言,熬夜这种行为不仅影响母体,也伤害了胎儿。虽然熬夜的危害并不会起到立竿见影的效果,但却在无形中透支着准妈妈和胎宝宝的生命力。

孕妇经常熬夜会对身体和胎儿造成很大的伤害,所以孕妇一定要及时改变熬夜的习惯,不管是孕妇还是别人,熬夜始终都是不好的一种行为,大家都要少熬夜。

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