十堰信息网
科技
当前位置:首页 > 科技

健脑10个秘诀

发布时间:2019-10-12 16:55:51 编辑:笔名

健脑10个秘诀

1.不要依赖药物 一些提高认知能力的药物可能会有助于阻止或者减缓脑力衰退,还有一些药物是专门为了提高记忆力研制的,这些药物偶尔一用效果明显,但是其产生的副作用也不能忽视,所以不要依赖于药物。

2.越吃越聪明 大脑有特殊的饮食要求,用脑者应该选择能够促进大脑运转的饮食。一定要吃早饭,午饭后吃点酸奶制品,下午三四点钟可以吃点零食,切记要远离垃圾食品和深加工食品。晚饭后可以适当吃点草莓和蓝梅。

3.莫扎特效应 10年前,美国威斯康星大学的心理学家费朗西斯・劳舍尔和她的同事发现,听莫扎特的音乐能够增加人的数学和空间推理能力。这似乎是开启思维最舒服的方法

,但是并不是所有采取此法的人都会收到效果。音乐疗法能够增强大脑的运作能力,只是因为优美的音乐让聆听者更加放松,同时脑部受到刺激。

4.暂存记忆训练 近来有研究显示,一种基本的大脑功能――暂存记忆可能是智商的基础。暂存记忆是大脑里的短期信息储存系统,也是一个解决心智问题的工作平台,它的信息容量与智商密切相关,暂存记忆的训练可以让人变得更聪明。

5.联想记忆 普通人和天才的不同之处可能更多地在于方法而不是智力。记忆技巧十分重要,还可以试着进行一些联想,只是一定要记好你自己设想的东西和次序。

6.睡眠要充足 睡眠不足对大脑没有任何好处

,睡眠充足能够使注意力更加集中

,睡着的时候,大脑还能够处理新的记忆和产生新的能力, 甚至能够解决难题,并且有助于激发灵感。

7.体力和脑力 体育锻炼既能够增加你的肌肉,也能够提高你的智商。运动能够促进新的脑细胞生长,如果你感觉大脑疲惫,出去跑跑步会大有帮助。即使很缓和的运动,比如瑜珈,也能够令你的脑力增强。体力与脑力的作用是双向的,体育锻炼能够促进大脑,用脑也能够使身体强壮。

8.有节制的生活 饮食健康,没有不良嗜好,有节制的生活方式会对你的大脑有帮助。

9.让注意力更加集中 注意力集中是一个复杂的大脑活动过程,可以通过提高大脑的清醒程度、避免被打扰、进行脑力训练等方式使注意力集中。

10.神经反馈疗法 神经反馈疗法是从上个世纪六十年代流行的生物反馈疗法开始的,这种疗法被用于脑部,特别是用脑电图监视脑波活动,后来成为治疗注意力缺陷多动障碍症的流行方法。该疗法还被证明能够增强医科学生的记忆,让他们在考试前更镇静,这种疗法还有助于音乐家和舞蹈家提高技能。

口文/李伟杰

微店系统
收银会员系统
开微商城需要多少钱